Как научиться разгадывать сны

Фото: www.kp40.ru

По мнению известного психотерапевта, сомнолога, руководителя лаборатории сна НИИ им. Бехтерева Александра Полякова, за ночь проходит несколько фаз сна: так называемый медленный, затем — дельта-сон, дающий отдых, помогающий вырабатывать гормоны, и быстрый сон, когда мозг активен, как в состоянии бодрствования. Именно в это время мы и видим сновидения. Весь цикл длится примерно полтора часа. Чтобы было легче вставать, мы должны проспать ровное количество циклов: полтора, три, четыре с половиной и так далее. Если человек просыпается в фазе медленного сна, то обычно не помнит своих сновидений. А вот если проснётся в фазе быстрого сна, то они хорошо запоминаются. Работая с образами, возникающими в снах, можно получить о человеке очень много информации, скрытой от него самого.

Учёные утверждают: наиболее важен для здоровья сон до полуночи. Поэтому ложиться спать рекомендуется не позже 22 часов. После захода солнца в тёмное время суток начинает вырабатываться гормон мелатонин, который защищает нас от стрессов, преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу — восстанавливает, ремонтирует, укрепляет… После 4 часов утра активизируется другой гормон — дофамин. Он блокирует выработку мелатонина и позволяет постепенно проснуться. Оптимальное время подъема — 5–6 часов утра.

Это вовсе не сны

 — У доктора биологических наук, главного научного сотрудника лаборатории передачи информации в сенсорных системах ИППИ РАН Ивана Пигарева существует очень интересная теория, — рассказывает психолог, коуч, РПТ-терапевт Светлана ЯНЧЕНКО . — Раньше считалось, что днём мозг усиленно работает, а ночью выключается. Но со временем, когда появились энцефалографы, стало понятно, что ночью мозг тоже не спит. Учёный считает, что днём информация к нам поступает из окружающей среды через кожные рецепторы, зрение, слух, обоняние… На ночь они отключаются — будто краники перекрываются. Но внутри тела находится огромное количество рецепторов. Когда мы спим, мозг продолжает работать и принимает информацию от внутренних рецепторов. Пигарев предполагает, что даже сны мы видим не наши, что это сигналы печени, почек и т. д. Сигнал от внутренних органов идёт в кору головного мозга, но переключатели внешних рецепторов не до конца перекрыты, и часть сигнала поступает в сознание, которое начинает его обрабатывать. Это происходит в фазе быстрого сна. А восстановление организма происходит в фазе глубокого сна, когда все краники хорошо перекрыты.

Поэтому ночью мозг работает активно. И когда мы видим сны, то это, возможно, разговор наших внутренних органов с мозгом. Просто сознание это интерпретирует, как какой-то более понятный нам образ.

О чём нас предупреждают

 — Сны в течение ночи можно разделить на три группы, — объясняет психолог, коуч Алексей СТЕПЧЕНКОВ . — Сначала они обычно связаны с событиями прошедшего дня. Эту фазу можно сократить путём вечерней медитации. Перед тем, как ложиться спать, нужно проанализировать, что у вас произошло в течение дня, или записать события в дневник. Тем самым вы освободите свой мозг. В середине ночи несколько часов уходит на сны, связанные с работой внутренних органов. Например, когда я плохо себя чувствовал, заболевал, мне снилось, что на меня нападают пауки. Во сне вспомнил, что я выше и сильней пауков, и справился с ними. Этот сон можно расшифровать как сигнал организма о начале болезни — присутствии вирусов или бактерий — и борьбе с нею.

Третья группа снов — о будущем, мы их видим ближе к утру. Мозг начинает анализировать то, что нам предстоит в течение дня. Так Менделеев увидел во сне свою таблицу элементов.

Некоторые сны могу повторяться. Например, вам периодически снится, что сдаёте экзамен, к которому не готовы. Это имеет параллель с тем, что в жизни сейчас происходит аналогичная ситуация. Когда-то в школе вы сдавали экзамен, переживали, что не выучили предмет. Данная ассоциация закрепилась в вашем подсознании, и каждый раз, когда вы ощущаете подобные эмоции, вам будет сниться этот экзамен.

Работать с тревожными снами, которые вас беспокоят, можно по специальной технике.

1. Письменно от третьего лица (он, она) опишите, кем является беспокоящий во сне человек, что вас в нём тревожит, цепляет, привлекает. Как он выглядит, ведёт себя, говорит…
2. Вступите в диалог с беспокоящим человеком, выскажите ему всё, что о нём думаете.
3. Опишите точку зрения, взгляд на мир этого человека, как бы став им.

Если ещё проще — посмотри на это, поговори с этим и стань этим. И после этого сон изменится.

Иногда мы видим страшные сны — за нами кто-то гонится. Хорошо прямо во сне спросить этого человека или существо, что ему от вас нужно. А в ответ вы неожиданно услышите: «Почему мы не поужинали?» Этот сон может оказаться сигналом от внутренних органов.

Однако всё надо рассматривать индивидуально, учитывая множество факторов. Так, последний раз мне приснился страшный сон лишь только потому, что я съел два кекса на ночь.

Эта статья была опубликована в №14 газеты «Калужский перекресток» от 04.04.2018. Ещё больше интересных материалов в электронном архиве издания .

Автор:

Татьяна Светлова  
 
По теме
111 - Газета Обнинский Вестник Федеральное государственное бюджетное научное учреждение «Всероссийский научно-исследовательский институт радиологии и агроэкологии» - единственный в России центр фундаментальных и прикладных исследований по обеспечению
14.12.2018
 
Студенты Калужской области приняли участие в «Большой игротеке» - Управление молодежной политики 12 декабря в Областном молодежном центре состоялся первый областной турнир по настольным играм «Большая Игротека», среди обучающихся профессиональных образовательных организаций Калужской области.
14.12.2018
Учащиеся школы №2 на кадетском балу - Газета Маяк 11 декабря состоялся III Международный Кремлевский кадетский бал. Около 2000 кадет из 60 регионов России, а также из стран СНГ, Китая, Южной Кореи, Греции и Австрии стали его участниками.
14.12.2018
Давайте делать добрые дела - Газета Маяк   8 декабря ученики 6 «Г» класса школы № 1 г. Малоярославца вместе с родителями и классным руководителем Вероникой Григорьевой посетили приют для животных «Новый Ковчег» в Обнинске.
14.12.2018
 
В Калуге открылся детский технопарк «Кванториум» - Газета Маяк 13 декабря в Калуге состоялось торжественное открытие детского технопарка «Кванториум» — современного учреждения дополнительного образования, работа которого направлена на возрождение престижа инженерных и научных профессий,
13.12.2018 Газета Маяк
111 - Газета Обнинский Вестник Федеральное государственное бюджетное научное учреждение «Всероссийский научно-исследовательский институт радиологии и агроэкологии» - единственный в России центр фундаментальных и прикладных исследований по обеспечению
14.12.2018 Газета Обнинский Вестник
11 декабря состоялся III Международный Кремлевский кадетский бал. Около 2000 кадет из 60 регионов России, а также из стран СНГ, Китая, Южной Кореи, Греции и Австрии стали его участниками.
14.12.2018 Газета Маяк
  8 декабря ученики 6 «Г» класса школы № 1 г. Малоярославца вместе с родителями и классным руководителем Вероникой Григорьевой посетили приют для животных «Новый Ковчег» в Обнинске.
14.12.2018 Газета Маяк
В Юхновском районе перед судом предстанет местная жительница, похитившая одежду у своей знакомой - УМВД Калужской области Сотрудниками межмуниципального отдела МВД России «Юхновский» окончено расследование уголовного дела, возбужденного по признакам преступления,
15.12.2018 УМВД Калужской области
d0b3d180d0b0d0b1d0b8d182d0b5d0bbd18cd181d0bdd0bed0b6d0bed0bcsvidetel24_info - Газета Обнинский Вестник Есть женщины в русских селеньях… Нигде не работающий 54-летний местный житель, после обильных возлияний решил устроить своей сожительнице грандиозный скандал, пояснив позже полиции - на почве личных неприязненных отношений.
14.12.2018 Газета Обнинский Вестник
Сегодня, 14 декабря, в Бабынинском районе случилось ДТП. На 132-м километре автодороги «Вязьма-Калуга» водитель автомобиля «Форд» не справился с управлением, и машина улетела в кювет.
14.12.2018 Калужский перекрёсток
Вчера, 13 декабря, в Тарусе сбили пешехода. По предварительным данным, неустановленный водитель, управляя неустановленным автомобилем, совершил наезд на 12-летнего мальчика,
14.12.2018 Калужский перекрёсток
Дмитрий Галицкий: «Калуга - это Нью-Йорк просто» - Калужский перекрёсток По уже сложившейся традиции свой день рождения певец и композитор, бессменный клавишник легендарного ВИА «Синяя птица» Дмитрий ГАЛИЦКИЙ отметит в родной Калуге концертом, который состоится в ДК «Арена КТЗ» 4 января.
14.12.2018 Калужский перекрёсток
Создатели скандального спектакля «#проКалугу» признали свои ошибки - Газета Весть Из спектакля «#проКалугу», показанного в ИКЦ на открытии театрального фестиваля «Новые люди» , авторы убрали активно использовавшуюся в нем ненормативную лексику по отношению к городу.
14.12.2018 Газета Весть
Дирекция театрального фестиваля «Новые люди» готова представить спектакль #проКалугу, вызвавший большой общественный резонанс, 16 декабря без нецензурной лексики, в обновленной версии.
14.12.2018 Калужская неделя
Как мы уже рассказывали, в нашем городе разгорелся скандал после показала спектакля #прокалугу на сцене Инновационного культурного центра в рамках фестиваля «Новые люди».
14.12.2018 Калужский перекрёсток
55 лет Калужскому отделению Союза писателей России отметили в Калуге в библиотеке им.
14.12.2018 Газета Обнинский Вестник
WvV0lPxhJc-800x600 - ВДПО Завершились XVIII зимние открытые лично-командные соревнования по пожарно-спасательному спорту среди юношей и девушек «Рождественские старты».В этом году в соревнованиях принимали участие 14 команд.
14.12.2018 ВДПО
Городская дума Калуги в среду, 12 декабря, приняла бюджет на 2019 год. В частности, на ремонт дорог в рамках реализации национального проекта «Безопасные и качественные дороги» планируется потратить почти 500 миллионов рублей.
13.12.2018 Калужский перекрёсток
На этой неделе в калужской «Точке кипения» состоялась встреча специалистов столичного экспертного центра «Probok.net» с руководством Центра организации дорожного движения МБУ «СМЭУ» и городского отдела ГИБДД.
10.12.2018 Калужский перекрёсток
Калужская область заинтересована в ускорении реализации проектов белорусских компаний - Газета Весть 15 декабря в Калуге губернатор области Анатолий Артамонов провел рабочую встречу с делегацией Республики Беларусь, которая во главе с министром архитектуры и строительства Беларуси Дмитрием Микуленком посещает Калужскую область.
15.12.2018 Газета Весть
В Калуге открылся детский технопарк «Кванториум» - Газета Маяк 13 декабря в Калуге состоялось торжественное открытие детского технопарка «Кванториум» — современного учреждения дополнительного образования, работа которого направлена на возрождение престижа инженерных и научных профессий,
13.12.2018 Газета Маяк
Создатели скандального спектакля «#проКалугу» признали свои ошибки - Газета Весть Из спектакля «#проКалугу», показанного в ИКЦ на открытии театрального фестиваля «Новые люди» , авторы убрали активно использовавшуюся в нем ненормативную лексику по отношению к городу.
14.12.2018 Газета Весть
14 декабря в Ворсино состоялось заседание рабочей группы по вопросам обеспечения надежного электроснабжения и созданию условий для технологического присоединения к электрическим сетям потребителей на территории Калужской
14.12.2018 Администрация Калужской области
В течение всего года коллектив МП «Горэлектросети» обеспечивал надёжную подачу электроэнергии потребителям и успешно работал над реализацией программ по улучшению инфраструктуры и электросетей.
14.12.2018 Газета Обнинский Вестник
Эпидемическая обстановка по заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями в Калужской области на 50-й неделе текущего года оставалась благополучной.
14.12.2018 Калужский перекрёсток