Названы 5 продуктов, которые поддержат наше сердце
Фото: depositphotos.com
Ни для кого не секрет, что правильное питание и здоровый образ жизни являются залогом хорошего самочувствия и профилактики многих заболеваний. С помощью сбалансированного питания можно предотвратить ряд сердечно-сосудистых заболеваний, таких как аатеросклероз, ишемическую болезнь сердца, аритмию, сердечную недостаточность. О самых полезных продуктах для нашего сердца рассказали врачи- кардиологи изданию «Москва24».
Курага . Одной из причин учащенного сердцебиения и возникновения аритмии является недостаток калия в организме. Продуктом номер один для здоровья сердца названа курага. И именно потому, что в ней очень высокое содержание калия, в 100 граммах – 70 процентов суточной нормы этого элемента.
Орехи . Они являются еще одним продуктом, который должен быть в рационе человека, заботящегося о здоровье сердца. При этом полезны все орехи и каждый вид по-своему. Так, миндаль – это кладезь магния, от которого зависит сила сердечной мышцы, а также общее настроение. Магний и калий работают вместе, регулируя водно-солевой баланс. В сутки организму человека нужно 300–400 миллиграммов магния, а в 100 граммах орехов содержится практически 60–70 процентов его суточной нормы.
Яблоки . В этом полезном фрукте много пектина – особого вида клетчатки, который необходим нашему организму. В том числе, пектин улучшает липидный состав крови, выступает в роли сорбента, который уменьшает количество всасываемого холестерина. Яблоки способны компенсировать вред от потребляемой неполезной пищи – фастфуда и просто жирной еды. При этом употреблять яблоки лучше всего в запеченном виде.
Рыба . Это признанный кладезь омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для здоровья сосудов. Две важные аминокислоты, которые содержатся только в продуктах животного происхождения, – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствуют защите клетчатой стенки, уменьшают количество плохого холестерина.
Кофе в небольших количествах . Отмечено, что умеренное употребление кофеина способствует замедлению отложения кальция на стенках сосудов, причины атеросклероза, приводящего к развитию инфаркта и инсульта.
Анна Большунова
