Названа самая полезная рыба - ешьте 2 раза в неделю, богата селеном, фосфором и супер на вкус

Названа самая полезная рыба - ешьте 2 раза в неделю, богата селеном, фосфором и супер на вкус
Фото: progorod40.ru
Фото редакции

Рыба – это не просто вкусный продукт, но и кладезь полезных веществ, необходимых для нашего организма. Она богата белком, витаминами, минералами и, особенно, ценными омега-3 жирными кислотами.

Однако, чтобы извлечь максимум пользы из этого продукта, необходимо уметь выбирать качественную рыбу.

Морская или речная: в чем разница?

Морская рыба, такая как треска, лосось или скумбрия, обычно богата жирами, в том числе омега-3, которые благотворно влияют на сердце и мозг. Речная рыба, например, щука или окунь, содержит больше белка и железа. Но эти различия не абсолютны: многое зависит от условий обитания рыбы и ее вида.

Дикая или фермерская: что лучше?

Дикая рыба, выловленная в естественной среде, как правило, более полезна, чем выращенная на ферме. Дело в том, что фермерская рыба может содержать различные добавки, которые могут негативно сказаться на ее качестве.

Как выбрать качественную рыбу?

  • Внешний вид: У дикой рыбы яркие глаза, блестящие чешуйки и красные жабры. Мясо должно быть упругим и иметь приятный запах.
  • Запах: Свежая рыба должна иметь легкий морской аромат, без посторонних запахов.
  • Производитель: Отдавайте предпочтение проверенным производителям и продавцам.
  • Самые полезные виды рыбы

    Среди морской рыбы особенно полезны: лосось, треска, минтай, скумбрия, сельдь, камбала. Из речной рыбы стоит обратить внимание на щуку и окуня. Морепродукты, такие как кальмары и креветки, также богаты питательными веществами.

    Почему морепродукты так полезны?

  • Источник белка: Морепродукты – это ценный источник легкоусвояемого белка, необходимого для роста и восстановления тканей.
  • Омега-3: Эти жирные кислоты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают работу мозга и укрепляют иммунитет.
  • Витамины и минералы: Морепродукты богаты витаминами группы B, витамином D, йодом, селеном и другими важными элементами.
  • Здоровье суставов: Хондроитин, содержащийся в морепродуктах, полезен для суставов.
  • Антиоксиданты: Морепродукты богаты антиоксидантами, которые замедляют процессы старения.
  • Включение морепродуктов в рацион

    Регулярное употребление морепродуктов поможет укрепить здоровье, улучшить самочувствие и повысить качество жизни. Однако не забывайте о разнообразии питания и сочетании морепродуктов с другими полезными продуктами, сообщает  progorod62.

    Вывод

    Рыба и морепродукты – это настоящая кладовая полезных веществ. Включение их в рацион поможет поддерживать здоровье на высоком уровне и наслаждаться полноценной жизнью. Главное – правильно выбирать и готовить эти продукты.

    Денис Иманов

    Новости соседних регионов по теме:

    Рыба является важной частью здорового питания. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует включать её в рацион не реже двух раз в неделю,
    13:20 21.09.2024 Pro Город Ухта - Ухта
    Архив progorodsamara.ru Подписаться в Telegram Рыба является настоящим даром природы и ценным источником необходимых питательных веществ, оказывающих положительное влияние на здоровье человека.
    05:30 21.09.2024 Про Город Пермь - Пермь
    В возрасте 3-6 лет ребенок активно двигается и тратит много энергии. Пища – это единственный источник энергии, который влияет на работу всего организма.
    11:50 20.09.2024 Сысертский городской округ - Сысерть
    Рыба – ценный источник белка, витаминов и минералов. Но какая рыба полезнее: морская или речная?
    10:30 20.09.2024 ProGorod35.Ru - Вологда
    Головной мозг — самый важный орган человека. Он отвечает за правильное функционирование всех органов и систем организма.
    08:45 20.09.2024 Газета Черноморские известия - Черноморское
    Архив progorodsamara.ru Подписаться в Telegram Рыба — это настоящий подарок природы и ценный источник питания, оказывающий положительное воздействие на здоровье.
    05:00 20.09.2024 Про Город Пермь - Пермь
    Freepik, authors: ratmaner Специалист рекомендует употреблять продукты, которые богаты витамином С. Нутрициолог Ольга Марьясова рассказала в беседе с RuNews24.ru о полезных продуктах при ОРВИ.
    18:10 19.09.2024 Сиб.фм - Новосибирск
    Фото progorod43.ru Она точно есть в любом магазине Рыба - это поистине дар природы, богатый источник ценных питательных веществ, оказывающих благотворное влияние на здоровье человека.
    12:30 19.09.2024 ProGorod.Ru - Киров
    Фото с сайта freepik.com Незаменимый продукт для здоровья Рыба давно зарекомендовала себя как источник многочисленных полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья человека.
    10:10 19.09.2024 ProGorodNN.Ru - Нижний Новгород
    Фото из архива редакции Какой вид рыбы выбрать: морскую или речную? Многие из нас любят рыбу за ее нежный вкус и богатый состав.
    10:00 19.09.2024 ProGorod35.Ru - Вологда
    Все знают о множестве полезных свойств рыбы: она богата витаминами, содержит полиненасыщенные жирные кислоты, легкоусвояемый белок и необходимый организму йод.
    00:40 19.09.2024 Pro Город Ухта - Ухта
    Рыба часто называется источником бесконечной пользы: она богата витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами, легко усваиваемым белком и необходимым для организма йодом.
    18:30 18.09.2024 ProGorodSamara.Ru - Самара
    Фото из архива "Про Города" Когда речь заходит о рыбе, многие задаются вопросом: какая из них более полезна — морская или речная?
    18:21 18.09.2024 Pg11.Ru - Сыктывкар
    freepik.com Часто можно услышать, что рыба — это настоящий кладезь полезных веществ: витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, легкоперевариваемый белок и необходимый йод.
    11:32 18.09.2024 Magnitka-News.Ru - Магнитогорск
    Прогород Кладезь полезных микроэлементов Морепродукты - это поистине дар природы, богатый источник ценных питательных веществ, оказывающих благотворное влияние на здоровье человека.
    08:21 18.09.2024 ProGorod62.Ru - Рязань
    Главный технолог «Много лосося» Людмила Румянцева рассказала, в каком виде рыба будет наиболее полезна и почему.
    00:01 18.09.2024 MosRegToday.Ru - Подмосковье
     
    По теме
    «Синичкин день». - Библиотека им. Н.Н. Ремизова   12 ноября в народе называют Синичкиным днём. В этот день библиотекарь Чубаровской сельской библиотеки провела экологический час «Синичкин день» для воспитанников детского сада «Лесная поляна».
    Библиотека им. Н.Н. Ремизова
    Мудрые хозяйки всегда добавляют зубную пасту в уксус и горя не знают: решение проблем в ванной по щелчку - ProGorod40.Ru unsplash.com Нам понадобятся уксус и зубная паста. Автор канала «Советы для дома» в Дзене поделилась рецептом простого, но эффективного домашнего средства для уборки.
    ProGorod40.Ru
    В Калуге ребенок провалился в люк - Телерадиокомпания Ника В колыбели космонавтики возбудили уголовное дело после того, как на прошлой неделе, 4 ноября, 10-летний мальчик упал в открытый люк на Николо-Козинской улице.
    Телерадиокомпания Ника
    «Река Угра – пояс Богородицы» - Библиотека им. Н.Н. Ремизова   8 ноября 2024 в Трубинской сельской модельной библиотеке с учащимися 7-го класса было проведено познавательно – игровое мероприятие «Река Угра – пояс Богородицы», посвящённое Дню окончания Великого стояния на реке Угре.
    Библиотека им. Н.Н. Ремизова