Названа самая полезная для человека рыба - ешьте дважды в неделю, богата магнием и натрием

Названа самая полезная для человека рыба - ешьте дважды в неделю, богата магнием и натрием
Фото: progorod40.ru
Фото редакции

Рыба - это ценный продукт, богатый витаминами, минералами, жирными кислотами и белком. Она необходима для здоровья суставов, мозга и всего организма, замедляет старение клеток и снижает холестерин.

Но как выбрать рыбу, чтобы она принесла пользу, а не вред?

Морская vs речная:

  • Морская: богата жирными кислотами, но часто бывает заморожена, что снижает ее ценность.
  • Речная: содержит больше белка и железа, но может быть загрязнена из-за неблагополучной экологической ситуации.

    • Выращенная vs дикая:

  • Выращенная на ферме: может содержать стимуляторы роста, красители, антибиотики и гормоны.
  • Дикая: предпочтительнее, так как она не содержит искусственных добавок.

    • Советы диетологов:

  • Выбирайте рыбу, выловленную в естественных условиях.
  • Подойдут: дальневосточный лосось, треска, минтай, сайра, сельдь, скумбрия, камбала, хек, путасу, навага, терпуг, мойва, сардины, щука, окунь.
  • Из морепродуктов выбирайте кальмары (филе без химикатов).

    • Признаки дикой рыбы:

  • Крупные плавники.
  • Неравномерный окрас мяса.

    • Важно! Даже дикая рыба может быть обработана химикатами, сообщает ПроГород.

    Рекомендации:

  • Покупайте рыбу в проверенных местах.
  • Внимательно осматривайте тушку: она должна быть свежей, без повреждений и посторонних запахов.
  • Уточняйте у продавца условия хранения и вылова.

    • Помните: рыба - это ценный источник здоровья. Правильный выбор и умеренное употребление помогут вам получить максимум пользы от этого продукта!

    Денис Иманов

    Источник:
    12.07.2024 15:10

    Новости соседних регионов по теме:

    Названа самая полезная для человека рыба — ешьте 2 раза в неделю. Богата селеном и хороша на вкус - Pg11.Ru
    Фото из архива "Про Города" Когда речь заходит о выборе между морской и речной рыбой, многие задумываются, какая из них полезнее.
    18:31 14.07.2024 Pg11.Ru - Сыктывкар
    Названа самая полезная для человека рыба - ешьте 2 раза в неделю, богата селеном и омега-3 - ChuvashiaNews.Ru
    Рыба и морепродукты – важный элемент здорового питания, богатый витаминами, минералами, жирными кислотами и белком.
    15:11 14.07.2024 ChuvashiaNews.Ru - Чебоксары
    Какие продукты способствуют разжижению и сгущению крови, можно ли обойтись без лечения.
    11:43 14.07.2024 Лениногорские вести - Лениногорск
    Рыба является важным источником белка и омега-3 жирных кислот, но некоторые виды рыбы могут представлять собой угрозу для здоровья из-за высокого содержания ртути - ProKazan.Ru
    akrasdia.ru Подписаться в Telegram Рыба является важным источником белка и омега-3 жирных кислот, но некоторые виды рыбы могут представлять собой угрозу для здоровья из-за высокого содержания ртути.
    18:10 13.07.2024 ProKazan.Ru - Казань
    Названа самая полезная для человека рыба - ешьте 2 раза в неделю, богата витаминами и йодом - ChuvashiaNews.Ru
    Рыба и морепродукты - важный элемент здорового питания. Они богаты белком, витаминами, минералами и жирными кислотами, необходимыми для поддержания работы всего организма.
    15:20 13.07.2024 ChuvashiaNews.Ru - Чебоксары
    pxhere.com Смело покупайте ее в магазине Рыба является одним из самых ценных и важных продуктов для здоровья человека.
    23:30 12.07.2024 ProGorod62.Ru - Рязань
    Названа самая полезная для человека рыба - ешьте дважды в неделю, богата магнием и натрием - ChuvashiaNews.Ru
    Рыба - это ценный продукт, богатый витаминами, минералами, жирными кислотами и белком.
    15:10 12.07.2024 ChuvashiaNews.Ru - Чебоксары
    Названа самая полезная для человека рыба - ешьте дважды в неделю, богата селеном, фосфором и невероятно хороша на вкус - ProGorod62.Ru
    Прогород Она богата полезными веществами Рыба - один из самых важных и ценных продуктов для человеческого здоровья.
    23:31 11.07.2024 ProGorod62.Ru - Рязань
    Самую полезную для здоровья рыбу назвали на  портале sports.kz.   В рыбе содержатся "лечащие" витамины и макроэлементы, полинасыщенные жирные кислоты, белок, минералы.
    16:00 11.07.2024 ProGorod.Ru - Киров
    Названа самая полезная для человека рыба - ешьте дважды в неделю, насыщенна селеном и фосфором - ChuvashiaNews.Ru
    В рыбе содержится богатый набор питательных веществ: витамины, минералы, йод, жирные кислоты и белок.
    15:30 11.07.2024 ChuvashiaNews.Ru - Чебоксары
    Названа самая полезная для человека рыба - ешьте 2 раза в неделю, богата селеном, фосфором и хороша на вкус - Progorod58.Ru
    pxhere.com Как известно, рыба является ценным источником витаминов, минералов, жирных кислот и белка.
    14:10 11.07.2024 Progorod58.Ru - Пенза
    Названа самая полезная для человека рыба - ешьте дважды в неделю, богата селеном, фосфором - ProGorod62.Ru
    pxhere.com А еще она хороша на вкус Рыба – это одно из самых полезных и питательных природных блюд, которое человек может употреблять в пищу.
    08:30 11.07.2024 ProGorod62.Ru - Рязань
    Названа самая полезная для человека рыба - ешьте дважды в неделю, богата селеном, фосфором и хороша - ProGorod35.Ru
    Фото: freepik.com Портал sports.kz  назвал рыбу, которую можно смело брать, ведь она полезна для здоровья.
    23:40 10.07.2024 ProGorod35.Ru - Вологда
    Известно, что рыба богата полезными витаминами и минералами, йодом, жирными кислотами и белком.
    23:30 10.07.2024 Magnitka-News.Ru - Магнитогорск
    Морская или речная рыба? Какая лучше, рассказал  портал sports.kz.   В рыбе содержатся витамины, йод, полинасыщенные жирные кислоты, белок, минералы.
    21:10 10.07.2024 Prochepetsk.ru - Кирово-Чепецк
    Названа самая полезная для человека рыба — ешьте дважды в неделю. Богата селеном, фосфором и хороша - Pg11.Ru
    Фото из архива "Про Города" Когда речь заходит о рыбе, многие задаются вопросом: какая из них более полезна — морская или речная?
    18:21 10.07.2024 Pg11.Ru - Сыктывкар
     
    По теме
    По заявке арендаторов лесных участков в Злынковском лесничестве Брянской области специалисты Центра защиты леса Калужской области провели лесопатологическое обследование.
     
    Экология
     
    Происшествия
    Дмитрий Ивьев О пожаре рядом с Мстихино 9 сентября сообщило МЧС. На площади в 0,03 гектара горела лесная подстилка.
    Калужский перекрёсток
    В Калуге мотоциклист погиб в аварии с иномаркой - Телерадиокомпания Ника
    Накануне, 8 сентября, в колыбели космонавтики случилось смертельное ДТП. В пятом часу вечера на улице Буровой 50-летняя женщина за рулем Opel столкнулась с мотоциклистом на Honda.
    Телерадиокомпания Ника
     
    Культура
    На двух колесах -3 - Межпоселенческая ЦБ
    Книги серии «Военное детство», без сомнения займут достойное место в библиотеке школьника.
    Межпоселенческая ЦБ
    «Давайте любимые книжки откроем». - Библиотека им. Н.Н. Ремизова
      8 августа 2024 в Центральной детской библиотеке , в продолжение цикла громких чтений «Читаем вместе, читаем вслух», прошла встреча, посвященная книге Феликса Зальтена «Бемби».«Бемби» - восхитительная книга,
    Библиотека им. Н.Н. Ремизова